Ana Sayfa > Yazarlar > Nilgün Yalım Eren Tüm Nilgün Yalım Eren Yazıları

İlgili fotoğraflar

Özgüven

Özgüven Nedir?

“Sizin kendi hakkınızda ne düşündüğünüz, başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünden çok daha önemlidir” Seneca

Özgüven, kendinizle ilgili ne düşündüğünüzdür, kendinizden ne kadar emin olduğunuzdur. Kişinin kendi değeri hakkındaki subjektif değerlendirmesi, kişinin kendi sahip olduğu özelliklerinin ne derece olumlu ya da olumsuz olduğu hakkındaki yorumudur.

Özgüven, tüm insanlar için temel ve çok önemli bir duygusal gerekliliktir. Kendimize biçtiğimiz “özdeğerimiz” oranında “özgüvenimiz” vardır. Yani özgüvenimiz, bir anlamda kendimizi ne kadar değerli bulduğumuzun, ne kadar değer verdiğimizin bir göstergesidir. Kendimizi belli bir ölçüde değerli bulmadığımız durumlarda temel gereksinimimiz karşılanmadığı için sıkıntı yaşarız.

Özgüven önemli bir kişisel özelliktir; yaşamla baş etmemizi ve sorunlarla gerçekçi bir şekilde mücadele etmemizi sağlar ve zorluklara dayanmamızı kolaylaştırır. Özgüven kazanma süreci, yaşamın önemli zorlukları ile başa çıkma gücüne sahip ve mutlu olmaya layık bir kişi olma deneyimidir.

Özgüven insana güç verir, enerjisini artırır ve daha fazla çaba göstermeye özendirir. Başarı için ilham kaynağıdır. Başarılarımızla gurur duymamızı ve onlardan keyif almamızı sağlar. (Uzm.Psk. Nihal ARAPTARLI)

Yüksek Özgüven…

Özgüvenin yüksek olması demek, abartılmış biçimde “her şeyi yapabilirim, her şeye gücüm yeter” duygusu içinde olmak demek değildir.

Güvenli kişi, kendisiyle ilgili gerçeklerin, neyi başarıp-neyi başaramayacağının farkında olan; değiştirebilecek ya da geliştirebilecekleri için çaba gösteren, değiştiremeyeceklerini kabul etmeyi ve bu haliyle kendini sevmeyi bilen kişidir. Özgüveni yüksek birey, kendisiyle ilgili bazı beklentileri gerçekleşmese bile kendini kabul etmeyi ve kendisiyle ilgili olumlu düşünmeyi sürdürebilendir. İç görüsü yüksek, yeteneklerinin ve sınırlarının farkındadır. Yeteneklerine olan güveni nedeniyle başkalarının onayına ihtiyaç duymaz, kendini kabullendiğinden diğerlerine kabul ettirmeye çalışmaz.
Aşırı bir güven duygusu içinde davrandığımızda;

• Sınırlarımız olduğunu kabul etmek istemeyiz,
• Yeteneklerimiz hakkında gerçekçi olmayan düşüncelere kapılırız,
• Üzerimize aşırı iş yükü alırız, böylece her zaman iyi iş yapamayız,
• En iyiyi bizim bildiğimizi düşünürüz,
• Önerileri göz ardı ederiz,
• Bize yardım etmek isteyenleri de genellikle reddederiz.

Olması gereken düzeyde bir özgüvene sahip bulunduğumuzda ise;
• En iyi için çaba göstereceğimizi ve kabul edilebilir bir sonuç ortaya koyacağımızı bilerek işleri ele alırız.
• Bir işi yapamadığımızda mazeret üretmek yerine yeniden denemeye başlarız.
• İlk seferinde doğru anlamadığımız ya da yapamadığımız bir işin dünyanın sonu anlamına gelmediğini biliriz.
• Hatalarımızı dert etmek yerine onlardan ders almasını becerebiliriz.
• Bir çok durumla ve sorunla daha iyi baş edebiliriz. (Ref:İsmet Barutçugil)

Özgüven Eksikliği…

“Kendinize inanmak sihirdir. Bunu yapabilirseniz, herşeyi yapabilir, herşeyi gerçekleştirebilirsiniz”
F. Gomez

Özgüven; değişmeyen, durağan bir durum ya da duygu hali değildir.

Farklı zaman, durum ve ortamlarda farklı güven ya da güvensizlik duygularına sahip olabiliriz. Her insanın bazen kendine güvendiği, bazen de güvenmediği durumlar olabilir.

Kimi insanlar, yaşantılarının bazı alanlarında (akademik başarı, teknik beceri vb.) kendine fazla güvenirken, diğer bazı alanlarda (fiziki özellikler, görünüm, sosyal ilişkiler, vb.) fazla güven duymayabilirler. Ama çoğumuz kendimize daha çok güvenmek, her durum ve ortamda daha rahat, kendini daha iyi hisseden olmayı isteriz. Yeni bir işe girdiğimizde bütün yeteneklerimizi sergilemeye, sınırlarımızı zorlayarak performansımızı artırmaya, aşağılık duygusunun bizi etkilemesine fırsat vermemeye, diğerleriyle iyi ilişkiler kurmaya ve bizi değerli görmelerini sağlamaya çabalarız. Ancak bazı kişiler, bunları çok istemelerine rağmen gerçekleştirmekte zorlanır. Kedine güvensizlik ve özgüven eksikliğinin, doğuştan gelen bir kişilik özelliği olduğuna inanır, bu durumu kabullenirler. (Uzm.Psk. Nihal ARAPTARLI)

Özgüvenimiz olmadığında işleri yapabilme yeteneğimizden emin olamayız. Gerekli beceriye ve deneyime sahip olduğumuzu bildiğimiz halde daha önce hiç yapmadığımız bir işle karşılaştığımızda endişeleniriz. Birçok durumda, özellikle karar vermemiz, inisiyatif kullanmamız veya yeni insanları işin içine katmamız gereken durumlarda rahatsız ve huzursuz oluruz.

Özgüveninizi Nasıl Geliştirirsiniz?

“Kendine güven kazanmanın en iyi yolu, başarısızlığa imkan vermeyecek kadar iyi hazırlanmaktır” L.Thorpe

Özgüveniniz sizin resminizdir ve o resme bakmak çok güzeldir. Fakat insanın doğası gereği bazen kendimizi kral gibi hissederken bazen çok zayıf ve çaresiz hissederiz. Özgüven yaşamla baş etmemizi ve zorluklara dayanmamızı kolaylaştırıyor.

Özgüvenin oluşmasında ve gelişmesinde birçok etken olmasına rağmen en önemli ve etkili olan şey kişinin kendi çabasıdır. Özgüven gelişimi bir süreçtir, eğer buna hazırsanız;
• Kendinizi hiçbir zaman kötülemeyin. “Ben sakarım… Ben zaten yapamam… vb”
• Cesaretli olun, hata yapmaktan korkmayın. Başarısızlıkların birer ders olduğunu ya da başarı yolunda küçük molalar olduğunu düşünün.
• Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayı bırakın.
• Yeteneklerinizi önemseyin ve kabuğunuzdan çıkın. Daha rahat ve girişken davranmayı öğrenin.
• Fikirlerinizi daha sesli ifade edin.
• Sorumluluklar alın. İş yaşamınızda karar alma süreçlerinde ve uygulamalarda daha aktif olarak kendinizi gösterin. Enerjik olmak için bu tür insanları kendinize örnek alın.
• Olumlu düşünen, pozitif ve destekleyici insanlarla birlikte olun.
• Sevdiğiniz işleri yaparak ve sevdiğiniz aktivitelere katılarak özgüveninizi arttırın.
• Kendinize dürüst olun.
• Olumlu konuşun.
• Pozitif özelliklerinizi ve kişisel başarılarınızı yazın.
• Mükemmelliyetçi olmayın, unutmayın herkes hata yapabilir ve hiç kimse mükemmel değildir.
• Eleştiriye açık olun, kötü eleştirilerden olumsuz etkilenmeyin, aksine gelişiminiz için bir fırsat olarak değerlendirin.
• Geçmişteki hatalarınızı, acılarınızı, olumsuz tecrübelerinizi düşünerek zaman harcamayın, unutun ve kendinizi affedin. Güveninizi yitirmeniz, başarısızlık duygusunu yaşamanız bundan olabilir.
• Asla ertelemeyin. Yapacağınız ne varsa “hemen şimdi” yapın. Bir not edin bakalım, “yarım” bıraktığınız işler çok fazla mı? Onları tamamlamak güven duygunuzu arttıracaktır.
• Tam olarak neyi, ne kadar, nerede ve nasıl elde etmek istediğinizi düşünün. Adrenalinizin arttığını, istediğiniz şeye kavuşmayı “düşünmenin” sizi pozitif bir ruh haline soktuğunu göreceksiniz.
• Dost ve aile sohbetlerinde arada sırada başarılarınızdan da söz edin. Anlatırken bunu nasıl yaptığınızı yeniden hatırlayacaksınız.
• Çevrenizi iyi gözlemleyin. Başarılı ve mutlu insanları örnek alın.
• Enerjinizi çoğaltın. Kendinizi “iyi” hissetmek, güne gülümseyebilmek için spor yapın.
• Hayır demeyi öğrenin.
• Sizi rahatsız eden, olumsuz ve negatif insanlarla ilişkilerinizi gözden geçirin. Sizi üzen insanlarla yola devam etmek özgüveninizi düşürecektir.
• Geleceğinizi planlayın, bu kendinize güveni getirir. O gerçekleştiğinde neler hissedeceğinizi düşünün ve kendinizi orada hayal edin. Bir de, “olumlu” anlam içeren kelimelere dikkat edin.
• Hayatınızda ne eksikse yaşamınızda ona odaklanın ve isteyin.

Unutmayın,
Dünyanın herhangi bir yerinde
Biri yapabiliyorsa,
Siz de yapabilirsiniz,
Yeter ki bir Koçunuz olsun…

Koçluk hakkında detaylı bilgi almak istiyorsanız,
SUBCONTURKEY okuyucularına özel
ücretsiz tanıtım sunumu yapmamız için
bizi arayabilirsiniz.
CTC Eğitim
0216 373 46 03 - 0533 622 11 01
www.ctcegitim.com

Firma Ürün Arama Motoru

ÜCRETSİZ OLARAK FİRMANI HEMEN EKLE

Sektör Rehberi

Üye Firma Giriş